Witam! Na wstępie - ważę 85kg przy wzroście 185cm. Co do mojego doświadczenia - okazyjnie wyciągam hantelki z szafy i trochę pompuję (nieregularnie). Poza tym rower, trochę biegam, gram w kosza. No i postanowiłem sobie ułożyć coś, co pozwoliło by mi nabrać siły, wyrzeźbić mięśnie i nieco zrzucić z wagi. Jako, że nie mam profesjonalnego sprzętu [...]
Witam! Razem z narzeczoną chcemy zrzucić zbędne kilogramy.Ze względów finansowych nasze diety muszą być podobne.Ułożyłem mniej więcej diety dla nas obojga.Oto tabela: Ona: 20lat,85kg,180cm,średnia intensywność ruchu(dwa razy w tygodniu fitness po 60min).Uczy się oraz 2 razy w tygodniu pracuje w salonie kosmetycznym(uczy się dziennie właśnie na [...]
Witam, interesuje mnie praca w ABW. Trochę poczytałem na ich stronce jak wygląda rekrutacja ale coś "za fajnie" mi to wygląda. Art. 44. Służbę w ABW albo AW może pełnić osoba: 1) posiadająca wyłącznie obywatelstwo polskie, 2) korzystająca z pełni praw publicznych, 3) wykazująca nieskazitelną postawę moralną, obywatelską i patriotyczną, [...]
Witam! Wracam do treningów po 3 miesięcznej przerwie. Planowałem po kilku treningach fbw rozpocząć normalne splity i dodatkowo dodawać delikatne dawki Sarmów Rad140 4mg -8tygodni ostaryne 10 mg -6ostatnich tygodni plus winstrol depot z desmy 25mg co 2 dni w ostatnich 4 tygodniach. Wybrałem takie lekkie wspomagania ponieważ przyjmuje [...]
[...] zasnę, mimo ze klade sie bardzo pozno 24 a czesto 1godzina) - czasem przez sen czuję jak wyma****e nogami lub kopie, nie wiem dokładnie bo śpię wtedy ale wiem, że robię cos takiego i to raczej nie jest normalne - b. duże trudności w koncetracji - ogranicznona sprawność fizyczna, niby wszystko normlanie ale w niektórych kwestiach widzę, że [...]
Witam. Ostatnio dużo chodzę po stronach ze sprzętem i głowa mnie już trochę boli od tego szukania. Mam parę pytań do Was zanim dokonam zakupu na większą kwotę. Sprzęt ma być do pokoju, nie do piwnicy, do pokoju w którym mieszkam i dlatego zależy mi bardzo na jakości i estetyce wykonanych produktów. Przeglądałem waszą ofertę i owszem, nie powiem, [...]
Witam. Decyzja o cyklu została przeniesiona w czasie o ponad rok. Myślę, że był to dobry pomysł. Generalnie przez rok waga praktycznie na tym samym poziomie, aczkolwiek siła poszła mocno w górę, sylwetka trochę się poprawiła, pod szlifowałem dietę, jest fajnie - czuje się świetnie. Przez ten okres nie robiłem masy redukcji, na spokojnie ćwiczyłem [...]
Witam wszystkich.Jako iż po rzuceniu palenia czas zabrać się za siebie postanowiłam w końcu ruszyć się z kanapy i zaczęło się od herbalife z tym że niestety dałam się naciągnąć tylko na jedno opakowanie shake który na szczęście już się kończy .Jako że nie zamierzam tylko pić tych świństw a dać sporo od siebie to pojawiłam się u Was.Ok wystarczy [...]
[...] 1-10 boldenon250 2xtygodniowo 10-15 (albo 5-15?)trenabolon 150 2xtygodniowo 10-15 propionat 250 2x tygodniowo (chociaz przy tych estrach to chyba 2x tyg. to lepiej cos innego zarzucic? bo gosciu co w tym siedzi od lat mowi ze bedzie ok, ale nie wydaje mi sie?) Do tego dieta oparta glownie na bialku i tluszczch, wszystko w idealnych [...]
Dobra, wiem że to głupia nazwa, ale ja to prawdopodobnie mam. Wiem, że jest to dość ogólne stwierdzenie, i że nie jest to niebezpieczne, dopóki nie towarzyszy temu uczucie blokady i bólu. No więc własnie mi towarzyszy - mam wrażenie jakby coś mi się tam właśnie zablokowało, że noga nie pójdzie dalej, dopiero muszę nią poruszać tak, aby coś tam [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 84 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 109 -udo: 60 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 10 lat z małymi przerwami, ostatnio 3 lata bez żadnej przerwy 6. DIETA: obecnie na minusowym bilansie kalorycznym, ze względu na redukcje po zimie i otłuszczeniu delikatnie klatki piersiowej i okolic brzucha. 7. ILE I [...]
Otóż niedawno doznałem odnowienia kontuzji kolana prawego.Tym razem postanowiłem iść do lekaarza i wyjasnic sprawe.Od lekarza trafiałem do lekarza aż w końcu zrobiono mi artroskopie diagnostyczna z której wynika: wielomiejscowe złamanie chrzastki rzepki,rozmiekanie przedzialu przysrodkowego kolana,zerwany fald podrzepkowy,krwiaki srodwiezadlowe [...]
Siemanko, Zakładam dziennik (znowu), by śledzić co robie, jak robię, ale przede wszystkim mam cichą nadzieję na pomoc ze strony bardziej doświadczonych .... Od zawsze grubasek z dużą ilością fatu. Redukowałem już kilkakrotnie. Jakoś to wychodziło ale masa nigdy nie wyszła tak jak trzeba, dlatego jestem gdzie jestem z progresem :) Trenuję już [...]
Witam wszystkich na początku. Streszczając: w maju br. miałem wypadek samochodowy. Przed wypadkiem ćwiczyłem amatorsko na siłowni 3x na tydzień, prowadziłem w miarę porządną dietę od ponad roku, ogólnie nie było szału, ale byłem zadowolony z siebie i drążyłem temat sportu ogólnorozwojowego. 185 cm wzrostu, ok. 85 kg wagi, sylwetka dość atletyczna. [...]
[...] dawkowaniu omegi wiele razy ale każdy pisał inaczej i czym popijać ? 6.Do tego kupić tauryne , czy raczej będą to pieniądze wywalone w błoto ? Jak dawkować ? 7.No i jeszcze cos po treningu . Skłaniam się w strone BIOGENIX Carb . Stosunkowo tanie i podobno dobre . Czy może macie inną propozycje ? 8.I jeszcze ZMA . Żal mi wydawać kasy na [...]
[...] Początki i Końcówki Dodam że nie robie Martwego Ciągu Poprsotu Szkoda mi Kręgosłupa. Ocencie Podkład Muzyczny, Montaż i pomysły Uwagi hmmmm jeśli będą to ok napewno bedzie cos w stylu ze małe ciężary lecz moim piorytetem nie jest siła a także jestem dość niski bardziej inwestuje w sucha zbitą mase, że nie które sceny sie powtarzaja te same [...]
Na początku chciałem wszystkich przywitać bardzo serdecznie, od razu ostrzegam że jestem "żółtodziobem", i czasami mogę palnąć coś głupiego, chcąc pokazać swoją marną zebraną wiedzę dotychczasową na temat ćwiczeń. Ale do rzeczy, mam zaraz 23 lata a to moje wymiary: 185cm/90kg/95pas/34biceps. Jestem osobą która ma dość szybką przemianę materii, bo [...]
Witajcie dziewczyny! Zacznę od tego, że zaczytuję się i waszych poczynaniach i zmotywowałyście mnie do tego by się nie poddawac ! To może od początku, tak chyba będzie najprościej. Od około 4 miesięcy jestem gościem siłowni. Wcześniej sport również nie był mi obcy tzn. rower, rolki itp. A jeszcze wcześniej regularne treningi prze okres 4 lat. [...]
Na wstepie mowie wam ze nie mam polskich znakow cos mi sie w Win zj**alo :l Prosilbym o doradzenie jakies diety lub jesli to dla kogos nie jest problem to zeby mi taka napisal. Poczatkowo stworzylem sobie wlasna ale jakos nie przyniosla jakis znacznych efektow :l Wzrost 175 cm,Waga 59kg Ogolnie od 5 miesiecy cwicze takim planem: Dzień 1 (Klatka + [...]
Witam, tak sobie ostatnio rozmyślam o przemijających latkach. Jeszcze niedawno miałem 18 lat.. tak to szybko minęło. Zacząłem trenować bjj/sf i juz myślę jak to będzie z kondycją w wieku po 35 roku życia i później. Czy nadal będę mieć tyle energi i dobrą kondycję, czy będę potrafił rywalizowac np z 20 latkami. Przeglądam różne artykuły i wszystko [...]
DT Dabadu - Never Give Up...
